エネルギーを上げる方法で

人生のレベルまで変わる！

代謝・献立・家の秘密とは？

あなたは最近、何かを成功させるために
スキルアップに練習したり、勉強したり、
していた日はありますか？

私たちは「目的」があって
何かにコミットしますね。

これができることによって、
何が得られるんだろう、
その先に自分の欲しい感情は？と

ひも解いて考えていくと、
「愛」「安心」「感謝」「情熱」を感じたい
ということに
まとまってくるのではないでしょうか？

しかし、面白いことに、

スキルを高めるよりも、
自分の心の力＝自分のエネルギーを上げた状態を
作った方が

すべての成功の引き寄せが
早いって知っていましたか？

確かに、
何かの道で成功している人の近くに行くと、
エネルギーを感じますよね！

私たちは、
目に見える物質的な社会で過ごしていますが、
本当は、目に見えないエネルギーの影響を
かなり受けて過ごしています。

昔から人々に親しまれてきた、
占星術、九星気学などに代表される占いも、
生まれた年や月のもとに
受けた「エネルギー」をもとにして
統計がなされていますよね。
受動できなものだけではありません。

実は、自分たちの内側から作られている
エネルギーが引き寄せるものが、
自分のいるすべての環境と言われています。

ということは、やはり、
すべてのものを引き寄せていく
自分発信のエネルギーを上げることが
欲しい自分の感情や未来への引き寄せが早いのです。

１◆エネルギーを上げる方法

全ての自分の環境起きる出来事を
引き付けてしまうものが
自分の持っているエネルギーだとしたら、

内側から出てくるエネルギーを
上げる手だてをしない手はありませんね。

それではエネルギーを上げる方法は、
どんなことがあるのでしょうか。

以下の三つに集約されるかと思います.

例えば、習慣を変えるコツは、
こんなものがよく聞かれますね。

エネルギーを上げる方法＝【習慣】 ９個のコツ

運気を変えたり、エネルギーを上げるには
【習慣】の見直しが必要といいますよね。

例えば、どんなことを試してみると
エネルギーを上げることができるのか
見てみましょう。

言葉を変える！

これは自分の言っている言葉が持つエネルギー、

つまり、
「言霊」が、かなり自分にも影響する
ということが言われていますね。

瞑想

また最近マインドフルネスという言葉でも有名な「瞑想」ですが、
こちらも自分の心を整えていくのに
大変役に立つ習慣です。

目を閉じて、雑念が雲が流れていくように静かに
感じながら、内側の自分と繋がることは
心の断捨離といえるでしょう。

小さな成功

また大きな目標達成する前に、
目先のスモールステップである
小さな目標を毎日達成成功させていくということも
自分への自己肯定感や
一つ一つのスケジュールを全うしていくのに大切です。

ダンス

またダンスのようにリズムに身を委ねて、
自分の気持ちを解放していくということも
健康や自分のエネルギーを上げるのに
大変役に立つと言われています。

歌

ダンスとともに歌も
大きな声で発声していくことや
自分の感情を解放していくことで
心を整えていく効果があります。

思いっきり笑う

日々淡々と日常過ごしていると爆笑するということが
子供の頃のようにそう多くはないということに気づくはずです。

お笑いでも友達とでもいいですし思いっきり笑うということも
心のエネルギーが浄化されていくひとつの行動です。

エネルギー代謝・循環の良い体を作る

また体と心というのは表裏一体ね一つのもの。
なので、マインド面だけ頑張っても
あなた全体のエネルギーが
最高潮に上がってことはないでしょう。

体の代謝や循環を整える運動や食事など
マインド面と身体面の両方のエネルギーを上げる方法を
取り入れることも重要ポイントでしょう。

環境を変えるー住宅のメンテ

風水などによく言われているように、

自分の住んでいる環境を変える事によって
運気の巡りやツキの周り、
自分のエネルギーも変わってくると言われていますね。

お引越しというのは
荷物のやりくりも大変ですし
お金もかかり、さらに子供がいれば
学校などを変更しなければならないなど、
早々に気軽にできるものではございません。

しかし、
今いる住居のエネルギーアップのための
メンテナンスをするだけで
私たちが日々受ける影響も
どんどん良いものへと変わっていきます。

ここからさらに
エネルギーあげる3大ポイント

1、週間を変える

2、自分の体がもつエネルギーを上げる

3、自分のいる環境を変える

をそれぞれ見ていきたいと思います。

２◆エネルギーのレベルを上げる1１個の最強のコツとは？

エネルギーのレベルをかなり上げてくれる
11個のコツを紹介します。

ひとつひとつ自分と照らし合わせてみていくことで
すぐに出来る改善点が見つかるでしょう。

• ①自分で決める

エネルギーが上がったり運が良くなっていく人は
自分から、「運が良くなるようエネルギーを上げるぞ！」
と先に決めている人です。

なれたらいいな、なりますように．．．と
思っているままでは
いつまでも変わることはないでしょう。

自分はこうして行くんだ！と自分で決めて
自分から積極的に動くことでのみ、
自分のエネルギーがどんどん上がっていきます。

反対に人に依存してしまう人は
いつまでたっても自分のエネルギーが上がらず
運やツキ、成功を逃していく傾向があるようです。

• ②他人からの暗示を受け取らない！

自分で決めるという花決めと同時にとても大切なのが、
「他人からマイナスな意見を意識して受け取らない」ということです。

あなたにかかってくる
周囲からのマイナスな言葉は
その発言者のただの意見です。

要するに事実ではないのです。

自分のことを思ってくれてるからと耳を傾け続けると
マイナス言葉からの不安で動けなくなり
自分のエネルギーを落としてしまいます。

単純な視点の一つとして、
自分が納得した必要なポイントの改善だけに努めましょう。

いきなり全ての他人からの言葉を
受け取らないと決めるのが難しいとしたら
ここ一か月は、と期間を区切って意識して
他の人の意見を受け取らないことをしてみましょう。

それでどれくらい自分のエネルギーが
変わっているかぜひ実験してみましょう。

きっと驚くほど背中が軽くなっているはずです。

• ③瞑想する

「マインドフルネス」という言葉に代表される瞑想ですが、
皆様行ったことがあるでしょうか。

目をつぶっていると色々雑念が出てきます。
雑念が出てくることは普通で悪いことではありません。

瞑想はある意味、雑念が来る度に傍観して
想いを流して行くという練習をしているのです。

これは日常に起きる感情の起伏を起こすような出来事を
上手に受け流す練習です。

一番エネルギーが高く自分が強い状態というのは
「あまり物事に動じない」状態です。

成功しても失敗しても
淡々と進んでいく人が大きな成功を手にします。

• ④付き合いを循環

自分の出すエネルギーに引き寄せられて
良い運やツキを運んで来てくれるのが、
また「人」なのです。

昔からの友達も大事ですか
色々行動して行った先に出会った人が
色々なあなたに必要な情報を持っていたりします。

自分から行動して人と話していきましょう。

• ⑤明るい人と付き合う

自分が明るいエネルギーを出せば出すだけ
明るい人が周りに近寄ってきます。
自分よりも少し明るい人を探して付き合っていくと
どんどん自分のエネルギーレベルが上がっていきます。

• ⑥見た目

見た目も大変大事です。

造形の問題ではなく、
やはり笑顔だったり明るかったり
清潔な人に良い人は集まってきます。

よくきっちりした制服を着てる人が格好良く見えたりすることもありますが、
（制服マジック）簡単な話明るい色の服を着るだけで
気分が変わったり顔つきが変わったりします。

• ⑦口癖をついている！にする

やはり口癖は言霊にダイレクトに通ずるものなので、
「私はツイている！私は根拠なく最高だ！」
と意識して呟いていることで
自分の脳が良い意味でどんどん洗脳されていき
自分のエネルギーがどんどん上がっていきます。

• ⑧早くやる・動く

周りの成功してる方を見渡してみると、
物事をテキパキする人が多いように感じませんか？

例えばメールのレスポンスを
テニスボールのようにすぐ返したりするようなイメージで
やるべきことをためないという努力を少しずつするだけで
自分に使える時間が増えます。

そういった時間を自分のもっと大事なことに使えることで
自分のエネルギーが上がっていきます。

• ⑨陰徳を積む

よく昔から言われることですが、

人の見てないところで、徳を積むと良いということも言われていますね。
例えば、靴を揃える、ゴミを捨てる、何かを綺麗にする、
ということができる人は
どんどん自分のエネルギーが上がり
ツキが引き寄せられてくると言われています。

以前に流行ったことのある「トイレの神様」という歌も
全国的にそういった目に見えない陰徳があることを
古くから多くの方が感じているからこそ
たくさんの共感を得たものです。

• ⑩ご先祖に手を合わせて感謝

私の周りの成功してる方々は
しっかりとお墓参りをするという傾向があります。
ご先祖様から見て今現代の代表者である自分が
自分がここにいられることに感謝をするためで、
「感謝= 人徳がある」ということから
エネルギーが回ってくるものなのです。

自分の子供であっても
「生まれてきてくれてありがとう」と子供に感謝すると
相手も変わっていくように、
それはご先祖に対しても一緒ですね。

• ⑪心配しすぎないで「今」を楽しむ

大人になると過去を引きずったり
未来を心配したりすることに
日々が忙しくなりますが、

子供のあのキラキラした笑顔が表現しているように
今を楽しめる人が一番エネルギーに溢れていて強いのです。

心配したことの99%は起きないと言われているので、

心配が頭をよぎってきたら
意識的に他の動作をして
その思考にはまらないことをお勧めします。

３◆エネルギーの代謝を上げる 体にとって外せない5つのポイントとは？

エネルギーの大元は、言わずと知れた、自分の身体ですね。

ここでは、基本に立ち返って、
エネルギーを作り出す土台となる身体をの
代謝を上げていくための5つのポイントについて
再確認します。

基礎代謝を上げる方法・運動編

体の基礎代謝を上げるということは
身体という個体全体のエネルギーを高めることにつながるので
やはり、「運動すること」と、切り離せません。

しかし
毎日毎日トレーニングジムに行ったり
日々の運動するのはきついという方も多いでしょう。

そういった場合に
人間の大きな筋肉が集まっている
下半身から鍛えてみることをお勧めします。

例えば、スクワットなどは
しゃがんで立っとの繰り返しですがその場でできますね。

また意識的に一駅分、
気晴らしにウォーキングをすることなども
目に見えてムキムキと筋肉が増えていくことは
ないかもしれませんが、
体の血の循環を良くすることにや
エネルギーを上げることに大変役に立ちます。

有酸素運動である、エアロビクスやアクアビクス、
水泳、ジョギング、サイクリング、ハイキングなども
言わず知れる効果がありますね。

ただ筋力のためと思わずに
「自分の全ての運や良いツキを惹きつけるため、
代謝エネルギー循環を良くしているんだ！」
と思いながらウォーキングなどをすることができたら
淡々とやるべきことが「縁担ぎ」に思えて
さらに有意義な時間に感じられて一石二鳥ですね。

また最近ではプランクなども有名ですね。
今いる場所でできるので場所もとらず毎日続けやすいです。

さらにプランクをするためのアプリなどを使えば
日々負荷が高くなっていくようなレベルアップも可能です。

全身の筋肉をバランスよく付けるのにお勧めします。

ストレッチ

ストレッチも体の血の循環を良くして
体のメンテナンスができ、
エネルギーアップの土台を作ることができます。

大きな運動ではないですが
使われている部分が回復するのが早かったり
また、怪我をするのを防いだり、
痛いところのリハビリ効果もありますね。

ラジオ体操も、全ての部位をリズムに乗って
まんべんなくストレッチができて
今更と思わずに
活用してみるのもいいかもしれません。

ストレッチをする時に気をつけたいのは
●今どこの橋てるかを意識する
●痛いところまで伸ばさない
●呼吸は吐く息を長くしながら続ける
●20秒ぐらいかけてひとつのポーズを維持する

といったことです。

その辺りを気にかけていれば
代謝アップや体全体のエネルギーを上げることに
大変効果が出やすいかと思います。

お風呂

人間のエネルギーアップの習慣に
やはり切っては切り離せないものとして
お風呂があると思います。

よくゆっくり湯船に浸かると
基礎代謝が上がるといいますね。

入浴中にさらに自分の体のエネルギーアップを目指したい方は
こんなこともう気をつけておくと良いでしょう。

●お風呂に入る前にお白湯いっぱい飲んで体を温める。

→入浴中の発汗作用を高めてくれます。

●湯船に入る前には足先からかけ湯をする。

→外の環境の温度とお風呂の中の温度の差を
体が急激に感じないようにしましょう。

●39°から40°ぐらいのぬるいお湯

→副交感神経の働きを促して
臓器の昨日や心身をリラックスさせるように努めます。

●肩が出るくらいのところで入る。

→長く入れるので血液エネルギー循環が良くなります。

●入ってる間に足先などをもみほぐす。

→エネルギーアップの持続にさらに効果的ですね。

●体が冷えないうちに着替て寝る

→すぐ寝られるタイミングに入ることも大事です。

水を飲む

さらに、
体の基礎代謝や
それにまつわるエネルギーを上げたい方は
朝起き抜けにコップ一杯の
常温のお水やお白湯飲むことをお勧めします。

寝ている間に体から出て行ってしまう水分は
約500ミリリットルと言われています。

起き抜けに体を思いっきり冷やしてしまうことがないように
夏でも朝の一杯目はお白湯をお勧めします。

こういったことはすべて、
聞いたことはありますが
何か一つでも取りいれて継続することで
日々細胞に血液や栄養素を届け、
細胞一つ一つのエネルギーを上げることに役立ちます。
細胞が活性化するということは
あなたのエネルギーが
どんどん上がっていくということです。

睡眠

睡眠も体のエネルギーを上げるには
とても大事な要素ですね。

寝やすいパジャマ、お布団、枕カバーなどを
自分にとって肌に合うものを選ぶのはもちろん、
枕の高さなど自分に合った寝具を見つけることが大事ですね。

それ以外には

生活リズムを整えることなども
体のエネルギーを上げていくためには必要なことです。

ただ、

現代人としては毎日忙しく
体のリズムと合わないスケジュールが入ってしまったり
毎日同じ時間に起きて毎日同じ時間寝ることが
難しいことがあるかもしれません。

そんな時もできるだけ「起きる時間」は
同じ時間にするように心がけると、
1日のパワーの持続に貢献することができます。

また
よく言われているのは
人の体は蛍光灯などの白い光よりは
オレンジ色の照明の下では、
より太陽の色に近く
寝る準備を整えるために脳や体が
準備を始められるといいます。

寝る時はオレンジ色の間接照明を使ったり、
脳が無駄な活性化をしないために
スマートフォンやテレビのブルーライトを見ないようにしたり、
基本的ですがこういった
物理的な部分もしっかり行なっておく必要がありそうです。

４◆献立でエネルギ―を 上げることはできる？

体のエネルギーアップや代謝アップに つながる食材って何でしょう

タンパク質が多い食材を食べたり
また、生姜や根菜などに代表されるような
体を温めるとされる食材を食べて行くと、
体のエネルギーを上げることや
代謝アップにつながります。

人の体は体温が1度変わるごとに
エネルギーの代謝が約13%も
変わってくると言われています。

良質なタンパク質の取れるもの
卵類肉類豆類を毎食のご飯に必ず入れることも重要です。

筋肉の元となるタンパク質はアミノ酸から作られているので、
タンパク質の部分から朝ごはんも気を付けたいですね。

少し詳しく見てみると、
こんなものが特にいいと言われています。

エネルギーの代謝を高めてくれるタンパク質アミノ酸類として
●「リジン」を含む、魚介類、肉類、チーズ、牛乳、大豆。
●「アラニン」を含む、鮭、鶏肉、いか、ほたてなど。
●「プロリン」を含む、カツオ、豚肉など。

また、体を温めてエネルギーを上げてくれるのは、
白い食べものより黒い食べものとされていますね。

例えば、
●未精製の食材
玄米や全粒粉パン、
未精白の黒っぽい砂糖など。

●発酵させた黒っぽいお茶
例えば、
紅茶、中国茶、黒豆茶、ほうじ茶など。

●香辛料
にんにく、唐辛子、シナモン、生姜、
ニラ、長ネギ、らっきょうなど

●土の下に生えている根菜類
人参、玉ねぎ、かぼちゃ、ごぼう、など。

できるところから
意識的に取り入れていきたいですね。

５◆家のエネルギーを高める

家のエネルギーを高めるために
よく風水などで使われる方法ですが、

神社など古く日本のしきたりにも
「塩」というものは大変重要視されていますね。

塩は大昔から邪気を払ったり
その家を浄化したりするものとして使われてきました。

またこの塩を浄化やエネルギーを上げるために使っているのは
日本だけではなく
ヨーロッパ各国や中国などでも
昔から使われていたと言います。

世界中で古来より浄化してエネルギーを上げる方法に
使われていたとなると信憑性がありますね。
使わない手はありません。

家のエネルギーを高めるためにお塩を使う場合、
気にしておきたいポイントがいくつかあります。

●１つ目

できるだけ精製されていない粗塩などのものを使うこと。

●2つ目

小皿に少し多めの塩を三角に持って乗せておく
「盛り塩」を
部屋の隅や玄関などにしておいて
一週間ごとに流しやお手洗いなどに流すこと。

●3つ目

玄関は良いエネルギーも悪いエネルギーも
出入りしてしまう大事な入り口。
靴を全て片付けてお塩を少しまいて、
その塩をほうきで綺麗に掃き捨てましょう。

また玄関を上がった、たたみの部分は
塩水を絞った雑巾で
３日に一度ほど
拭いていくと良いとされています。

●４つ目

塩はお風呂に入れることもとてもいいですね。
保温効果も心身の汚れをリセットしてくれるのにも役立ちます。

何か大事なプレゼンテーションやお仕事またテストなどのある時などや
特に何もないけどイライラしてしまった日
一握りのをお風呂に入れてゆっくり温まると
人間の持つエネルギーがどんどん浄化されていきます。

また朝起きた時は窓を開けて寝室の空気を入れ換えることや
寝室で使っているシーツ、枕カバー、
布団カバー、パジャマなどは頻繁に洗うことで
邪気を払い、自分が生み出す新しいエネルギーを上げて
日常に呼び込むツキをさらに良いものとしてくれるでしょう。

まとめ

日々自分たちを
さらに良い方向にしていきたい！と
スキルやノウハウなどを学ぶ人は多いです。

しかし、
冒頭でもお話しした通り

躍起になってスキルを高めるよりも

自分の心の力、

身体的代謝＝体のエネルギー、
マインドの良い習慣などを身に付けて

自分の内側から湧くエネルギーを
上げていった方が
全ての成功の引き寄せが早いです。

私たち日本人は
これといって大きな宗教というものに
固着しない場合が多いですが、

それぞれが生きてる間に
見えないパワーを信じるような出来事が
人生の中に多々あるのも確かです。

全ての良い運やツキを引き寄せていくのは
自分の内側から沸くエネルギーなので
エネルギーを上げる方法を
意識的にしていきたいですね。

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